続ければよいんですよ。 [ダイエット]
どうしてなんでしょうか？
それは、成果が出ないからです。
成果が出なければ楽しく励めません。
でも、そうじゃなくて、
成果が出るやりかたをやるということです。
成果が出ないということは
単純に考えてやり方が間違っている
ということなんです。
だから、落ち込むことはないんです。
「なんだ、やりかたが間違っていたのか。」
ぐらいで良いんです。
「あ～もうどうしよ、全然痩せない。もう嫌だ～～～」
にならなくても良いんです。
簡単に考えてやり方が正しくないから
正しいやり方を見つけよう！
なんです。
自分にあった正しいダイエットを見つけるまで
トライ＆エラーの繰り返し。
では、提案です！
楽しく出来るように考えれるようになりましょ！
正しいダイエットはこれ！
ということは言えないのですが、
簡単で楽しくって成果が出れば
文句はないと思います。
だから、楽しそうなことを考えましょう。
楽しくないことは？
成果が出ない
辛い
食事を我慢
おやつを食べれない
運動をしなくちゃいけない
楽しいこと
成果が出る！
簡単！
食事制限しない！
おやつも毎日食べる
運動なし！
私の場合の楽しくないこと と
楽しいことの
基準は上記のとおりでした。
あなたが運動が好きならば運動をやっていいのです。
おやつを食べないで平気ならば、無理におやつを
食べなくてもよいのです。
大事なことは自分の基準で選ぶこと
です。
一度、自分の楽しい 楽しくない
を考えてそれに合ったダイエットを探してみては
いかがですか？
貴女にあったダイエットならば、
きっと続けることが出来るはずです！
酢ダイエット２ [ダイエット]
どうも、こんにちは、
昨日の記事は御覧いただけましたか。
今日も昨日の続きなのですが、
お酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。
まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。
人の体には脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。
１・グルコース
２・グリコーゲン
３・脂肪酸
４・体脂肪
４・体脂肪までステップを踏んで初めて
脂肪が燃焼してくれます。
この１２３があるから中々痩せにくいと
皆さん悩んでいます。
一般的に運動を始めて20分してから脂肪が燃焼すると
言われているのですが、この20分が長いですよね。
そこで、黒酢を飲むことで
１２３のステップを一緒に踏むことができるのです。
時間の短縮といったところです。
黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が
多く含まれています。
このアミノ酸は脂肪を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる
効果があるのです。
１２３のステップを一緒に踏めるのは、
このアミノ酸のおかげだと言われているんですよ。
「じゃ～アミノ酸のサプリメントでいいや！」
という意見が聞こえてきそうなんですが、
まあ、それでもかまわないです。
しかし、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方が
より効果的に体内に入っていくのです。
毎食お酢を取ることは無いと思いますので
その時はサプリメントでもかまいません。
黒酢なら何でも良いと言うわけでは
ありません。
出来る限り良質なものを撰ぶことです。
安いものには、防腐剤や酸化防止剤など
様々な食品添加物が入ってきます。
食品添加物には脂肪を燃えにくくしてしまう働きが
ありますから、出来る限り良質なものを撰ぶことが重要に
なります。
お酢の食べ方なんですが、
毎日大さじ2杯程度を目安に取られてください。
酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。
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酢の物レシピ
きゅうりとわかめの酢の物4人前
きゅうり 3本
わかめ （もどして）100g
▼ 合わせ酢
酢 大さじ3
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1
水 小さじ2
● 塩、しょうゆ
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鶏肉のサッパリ煮
手羽先 5～6本
酢 25cc
しょう油 大さじ１
水 25cc
砂糖 大さじ1/2
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黒酢と蜂蜜のドリンク
黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)
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この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
299名の配布です。
http://123direct.info/tracking/af/149186/XbGEUfvP/
酢ダイエット [ダイエット]
こんにちは、速水です。
今回は酢でダイエットを説明してきます。
酢がなぜダイエットに効果的なのか？
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり
肝臓の働きが良くなるというものです。
他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが
あります。
どうして基礎代謝があがるの？
まず、酢には種類があります。
色に注目して下さい。
この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。
つまり、このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。
血流量が増えればリンパの流れも良くなり
脂肪が燃焼しやすい体になります。
試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、
体がなにやら温かくなることを実感できると思います。
そして、労働すると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。
この乳酸こそが
「つかれた～」と感じる素です。
このつかれた～を取るためにも酢は劇的な効果があります。
先ほども言いましたが
血流量があがることと関係しているのです。
やはり、血流量が上がれば、その分
体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。
そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。
ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。
直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは
根本的に違うのです。
乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると
腸内でとどまり体内に入りはしません。
ところが疲れが溜まるという乳酸は
体内で生み出され疲れに感じるのです。
ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。
話がそれましたが、
お酢は血流量を増やし
体内に溜まっている乳酸を取りますから
スムーズにリンパの流れを良くし、
脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。
この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
http://123direct.info/tracking/af/149186/XbGEUfvP/
中毒性の食事 [ダイエット]
その中毒性はなぜ？
と考えたことはありますか。
中毒性のある食べ物に注目してください。
ラーメン、ケーキ、揚げ物、などなど
偏った栄養の食べ物です。
これらを食べると、なぜか？感情が満たされるように
錯覚に陥ります。
それは、
食べモノで感情を満たしているからなのです。
こういった食べ物を食べれば、
ベーターエンドルフィンという脳内麻薬が放出されるのです。
食べ物でストレスを発散する人はたいてい
この脳内麻薬を放出させるために
快楽を得るために
食べて感情を満たそうとします。
しかし、それでは一向に痩せないでしょうし
健康にもわるいのです。
当たり前のことですが、
あなたがラーメンが好きで毎日ストレス発散のために
毎日ラーメンを食べれば、ラーメンに含まれる
トランス脂肪酸の影響で
脂肪に悪い脂肪が蓄積されていき
どんどん体重が増えてしまいます。
トランス脂肪酸は体内では分解されませんので
ホルモンのバランスも悪くなります。
しかも、塩分も濃いですね。
毎日たべるのは、すごくよくありません。
だから、ベーターエンドルフィンに変わる何かを
摂取することなのです。
それは、だしの効いた温かいお味噌汁と
ごはんなのです。
だしの材料ですが、
鰹節と昆布があります。
グルタミン酸とイノシン酸とお米の炭水化物
実は、この3つを一緒に食べることで、
ベーターエンドリフィンに似た効果が脳の中で起こり
結果偏った食事をしなくて済むのです！
あなたも一度試してみてください。
紹介するだけで報酬がもらえます。 [ダイエット]
こんにちは、速水です。
先日紹介した村本エリカ.comアフィリエイトセンターには
ご登録していただけましたか？
http://123direct.info/tracking/af/149186/B5ZEZVsT/
先日伝え忘れていたことがあって連絡しました。
実は人を紹介するだけで報酬がもらえるんですよ。
報酬の額は100円なんですが、
100円だからといって侮ってはいけません。
村本エリカ.comアフィリエイトセンターでは定期的に
紹介キャンペーンがあり、紹介報酬とはまた別に
賞金を貰うことができるんです。
ただいま、やっているキャンペーンが
一番多く紹介してくれた人には、3万円の報酬
2番目に多く紹介してくれた方には1万円
3位には5,000円
あとは、4位～10位の方にも1000円の報酬が出ちゃうんです。
仮に、あなたが10人紹介したとします。
その10人が毎月村本エリカ.comアフィリエイトセンターの商品を
売り続ければ、あなたはほったらかしで報酬が入り続けるんです。
センターに村本エリカ式ダイエットという商品があります。
例えば、あなたが紹介した10人が村本エリカ式ダイエットを月に2個ずつ
売ったとします。
そうなると、あなたは何もしなくても
２万円のボーナスが入ってきます。
これはかなりすごいことです。
あなたもそう思いませんか？
この紹介人数に制限はありません。
ちょっと努力して20人紹介することが出来れば
先ほどの2倍。４万円が入ってきます。
さらに努力し30人紹介したらその3倍
６万円の報酬がほったらかしで入ってくることになるんです。
例えばあなたが今日センターに登録して
1ヶ月間紹介活動に励んだとします。
あなたは1ヶ月で30人を紹介することが出来ました。
30人が月に2個売ってくれればあなたは６万円のボーナスを受け取ることができます。
次の2ヶ月目には家庭や仕事が忙しく
紹介活動も何もしませんでした。
しかし、あなたが紹介した人がアフィリエイト活動を続けていれば
例えあなたが紹介活動を全くやらないとしても、
紹介した30人がまた2個ずつ売ってくれたので
6万円がほったらかしで入ってくることになります。
あなたは次の月に紹介活動を続けてもいいですし、
何もしなくいても良いのです。
その間に一切の料金はかからないし
何のリスクもありません。
メリットばかりです。
デメリットを上げれば
紹介する際にちょっとの努力が必要になるぐらいなんです。
努力？
努力というのは、あなたがブログをお持ちでしたら
ブログ内でセンターに用意してある紹介広告文やバナーをコピー&ペーストして
貼り付けたり、
コメント廻りして自分のブログに誘導させて
センターを宣伝したり
あなたがメールマガジンを発行しているのでしたら、
センターに用意してある紹介用広告文をコピー&ペーストして
配信するだけです。
これを努力と受け取るのは、あなたが決めることなんです。
センターでは紹介広告文を随時アップしていくので
あなたはそのたびにコピー&ペーストして宣伝するだけでもいいのです。
あなたが自分のやり方で展開していくことも可能です。
ＳＥＯに詳しければ、検索エンジンで1位に表示させれば
ほったらかしですし、
ppc広告だってあります。
考えればきりが無いのですが、
努力の具合は全部あなたが決めれるということです。
あなたが極度のめんどくさがりで、途中で投げ出しても
だれも文句は言いません。
手軽に始められるのが今回紹介する
村本エリカ.comアフィリエイトセンターの特徴なんです
http://123direct.info/tracking/af/149186/B5ZEZVsT/
それでは、ありがとうございます！
ストレスで便秘になる原因 [ダイエット]
ストレスが溜まりすぎたり、睡眠不足が続くと
副交感神経が緊張してしまいます。
そうなると、蠕動運動が強すぎて腸がけいれんしてしまいます。
痙攣すると、腸の幅が狭まり
便がおもうようにでなくなり
便秘になってしまうのです。
これを、痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）と言います。
この便秘になった人の便の特徴は
コロコロとしたウサギの便のような便になることが
特徴です。
お腹はパンパンになり、ガスが溜まってしまいます。
もし、これをほっておくと
不眠症、怒りやすい、食欲が無くなる、疲れやすい
憂うつ
など、ストレス性の病気になってしまうこともあるんです。
痙攣性便秘の解決策は
良く寝ること。
きのこやわかめ、納豆などの、水溶性の食物繊維を
しっかり取ること。
不溶性の食物繊維はとりすぎないこと
何よりも、ストレスも原因を見つけて
解決するか、ストレス発散方法を見つけることです。
腸の正常に整えれば、ダイエットも上手く行きます。
あなたがまじめで責任感があればあるほど、
痙攣性便秘になりやすいので、
肩の力を抜いて、自分のやりたい事を
やって、ストレスを発散させてくださいね。
http://123direct.info/tracking/af/149186/XbGEUfvP/
おかあさんは娘を認めてあげていますか？ [ダイエット]
「痩せなさい！」
「間食したら駄目よ！」
「1カ月で１ｋｇしか減っていないじゃない。
何やってんのよ。」
これは、ある家庭の実話です。
中学生のちょっと太めの女の子がいるのですが、
おかあさんは娘の顔を見ると、
いつも怒ってばかりです。
娘のことを良く考えた良いお母さんです。
でも、娘にとっては不幸でしかありません。
大好きなおかあさんが、鬼のような形相で
いつも、ダイエットの事ばかりをいうのです。
それは、自分が太ってしまったから。
この子はいつも
心で、
「自分は駄目な人間なんだ。」
とおもってしまいます。
本当はお母さんに認められたいのです。
もし、あなたがすぐに叱ってしまう
お母さんならば、提案があります。
おもいきって認めてあげましょう！
１ｋｇも減っているんです。
娘さんはがんばっているじゃないですか！
あなたの優しい言葉が何よりも勇気に変わるんですよ。
嫌じゃありませんか？
娘さんが
「自分は駄目な人間なんだ。」とおもっているとしたら。
そんなことはないよ。
良い子だよ！と言ってあげましょう。
きっと痩せると思います。
頑張ってください。
ダイエットで稼げるアフィリエイトセンターの誕生 [ダイエット]
こんにちは、速水です。
先日村本さんが主催している村本エリカ.comアフィリエイトセンターに
登録しました。
まず、、アフィリエイトシステムの
感想は、アフィリエイト報酬が高いことだと
思いました。
普通物販なら多くても１０％か２０％程度
しかし、最低５０％のアフィリエイト報酬なんです。
すごいので８０％っていう商品も置いてあります。
その８０％の商品の値段はやすいんです。
たったの1000円です。
1,000円ですから、飛ぶように売れてしまいます。
で、５０％の商品は１０人中1人が買うようになっているんです。
それは、村本さんが厳密にテストして試行錯誤を
繰り返して１０人に1人が買うシステムを作り上げたそうです。
まず、プログラムの中に
シークレットノウハウレポートというのがあるのですが。
その、シークレットノウハウレポートを貰っていく人が
100人中30人ほど。
で、30中3人が購入するので、
10人に1人が買うという仕組みになっています。
今説明したのは、悪く見積もってもの話です。
アフィリエイトセンターにおいてある再配布可能なレポートの
中からの引用ですけど、
340人のリストを集めて53人が購入したようです。
つまり、成約率は６％にも及んでいるということなんです。
もし、属性にあったリストをもっと流せれば
成約率は上がる一方です。
で、やることは、サイトにダイエットに興味のある
アクセスを流すだけ。
あとは、全部村本さんがプロモーションを
かけてくれるんです。
で、村本さんがプロモーションをかけるのに
私に報酬が入ってくるのです。
で、私はただアクセスを流しただけ・・・
こんなに楽勝で稼いでいいのかな？って思いました。
そこら辺に転がっているレターでは
500人に1人が買うようなレターばかりなんです。
しかし、340人に53人ですから、３４０÷５３＝６．４人に1人が買うということに
なってしまいます。
アホみたいな成約率に跳ね上がるんです。
まあ、340人獲得するのに役3倍の１０２０人の属性にあったアクセスが
必要なんですが一度、リストを獲得すれば、6.4人に1人が
購入していくプロモーションをかけてくれます。
で、売れたらあなたの報酬になるんです。
今回はあなたに簡単に稼いでいただくために、先週参加した
村本エリカ.comアフィリエイトに紹介いたします。
http://123direct.info/tracking/af/149186/B5ZEZVsT/
肥満遺伝子は関係ない [ダイエット]
というのは、ある人のことでです。
その方は、日本人の中でも、最も太りやすい
肥満体質の遺伝子を持つ方なのですが、
全く太らないのです。
これは、日ごろから習慣化していることが
積み重なって自然とそうなっているのです。
その習慣化をあなたは知りたいと思いますか？
それは、簡単なことですが、
１．3食たべること朝と昼を普通に食べて夜は控えめに
２．肉や魚、お野菜をバランスよくたべること
３．甘いものをあまり食べないこと
４．お腹一杯にかな？と感じたらたとえ残っていても残す
５．水分を1日１．５リットル飲んだ
ということを長い年月ただただ、
やっただけなのです。
あなたは、この5項目を辛いと思いますか？
おもわないのであれば、ぜひ実践してください。
スイッチを切り替え [ダイエット]
の切り替えは出来ていますか？
お仕事から帰ってきて
「あ～今日も頑張った～」
というのがオフモードではありません。
家にいても仕事の事を考えれば
それは、仕事モードなんです。
人には交感神経と副交感神経がありますが、
仕事で活動的に動いている時は
交感神経が働いています。
逆にリラックスしている時は、
副交感神経が働きます。
この２つの神経のバランスが整うことで
正常に生活することが出来ています。
良い方法は、寝る前にゆっくりとお風呂に入ることです。
39度以上のお風呂にゆっくりとつかることで、
交感神経が副交感神経に切り替わることが出来ます。
そして、温まったまま、お布団で寝れば、
成長ホルモンの分泌も促され
次の日の朝は快適になることが出来ます。
メリハリのある生活をすることが
ダイエットで太らないための手段であるのです。
あなたがもし、仕事を大事におもっているのならば
家に帰ったら仕事のことを忘れることです。
ぜんぶ忘れることは不可能だと思いますが、
家にアロマや趣味を充実させて
快適さを作り出しリラックス空間を意図的に作り出すことは
出来ます。
家でしっかりと、リラックス出来れば、
仕事も勉強もしっかりと取り組むことが出来るので、
結果的にプラスになって返ってきます。